1. fast
2. 50
3. Fast
4. 50
5. Fast
6. 100
7. 200
8. 250
9. 200
10. 100

11. 150
12. 200
13. 250
14. 300
15. 350
16. 400
17. 350
18. 200
19. 100
20. Fast

21. 150
22. 200
23. 250
24. 300
25. 350
26. 400
27. 450
28. 350
29. 200
30. 150

31. Fast
32. 100
33. 200
34. 250
35. 300
36. 350
37. 300
38. 250
39. 200
40. 150

41. 100
42. 50
43. 150
44. 200
45. 250
46. 300
47. 350
48. 400
49. Fast
50. 100

51. 150
52. 200
53. 250
54. 300
55. 250
56. 200
57. 150
58. 100
59. 150
60. 250

61. 300
62. 250
63. 200
64. 100
65. Fast
66. 250
67. 350
68. 400
69. 450
70. 500

71. 350
72. 300
73. 250
74. 200
75. 150
76. 100
77. Fast
78. 350
79. 250
80. 200

81. 100
82. Fast
83. 150
84. 200
85. 250
86. 300
87. 350
88. 250
89. 150
90. fast

Рекомендации к диете:
- нежелательно употреблять алкоголь;
- легкоусвояемые углеводы;
- пить не менее 1,5 л жидкости в день;
- желательно отказаться от сильных физических нагрузок (если не откажетесь, организм сам откажется :Р);
- не пить чересчур крепкий кофе (может плохо повлиять на сердце), чай.
- еду есть небольшими порциями несколько раз в день, не сжирать все за один прием пищи;
- не есть позже чем за 3 часа до сна;
- постараться не носить обувь на высоком каблуке на время AD;
- ежедневно утром и вечером хорошо массировать живот, особенно в области желудка и кишечника;
- пару раз в день делать по 10-20 наклонов в разные стороны;
- принимать во время AD комплекс поливитаминов и капсулированный рыбий жир;
- уделить особое внимание ногтям, волосам, коже на время AD;
- желательно ограничить на время AD курение, оно тормозит похудение, и грозит потерей сознания;
- постараться отказаться на время AD от приема лекарственных препаратов;
- постараться исключить консерванты;
- жевать жевачку только перед едой, но ни в коем случае не на голодный желудок;
- начинать утро со стакана воды, только потом завтрак;
- не пить во время AD консервированные (пакетированные, магазинные) соки, только frash